Powrót do aktywności po kilku miesiącach przerwy nie musi oznaczać zakwasów i przemęczenia. Najlepiej zacząć od 2-3 krótszych jednostek tygodniowo i stopniowo zwiększać objętość.

W pierwszych tygodniach skup się na technice, mobilności i regularności. Dzięki temu organizm szybciej adaptuje się do wysiłku, a ryzyko kontuzji wyraźnie spada.

Jeśli nie wiesz, od czego zacząć, wybierz plan bazowy i zapisuj postępy. Już po 3-4 tygodniach łatwo zauważysz poprawę kondycji i samopoczucia.