Regeneracja to nie przerwa od treningu, ale jego integralna część. Sen, nawodnienie i spokojny spacer następnego dnia potrafią przyspieszyć odbudowę mięśni bardziej niż dodatkowa sesja na siłowni.

Po intensywnym wysiłku zadbaj o lekki posiłek z białkiem i węglowodanami. Warto też poświęcić kilka minut na rolowanie i ćwiczenia oddechowe.

Dobrze zaplanowana regeneracja poprawia wyniki, zmniejsza ryzyko przeciążeń i pomaga utrzymać regularność przez wiele tygodni.