Początkujący często zaczynają od zbyt dużych ciężarów i zbyt wielu ćwiczeń na jednej sesji. Efekt to szybkie zmęczenie i brak postępów.

Najważniejsze są proste wzorce ruchowe, poprawna technika i systematyczne zwiększanie obciążenia. Lepiej zrobić mniej, ale dokładnie.

Warto też prowadzić dziennik treningowy. Krótkie notatki o ciężarze, powtórzeniach i samopoczuciu pomagają podejmować trafne decyzje na kolejnych treningach.